Es una plataforma digital de contenido deportivo que brinda distintas rutinas para que los ciudadanos puedan entrenar a cualquier hora desde la comodidad de su casa o en exteriores. Tenemos distintos tipos de ejercicios, con mayor y menor intensidad, por lo cual deportistas principiantes, intermedios o avanzados podrán hacer uso de este contenido.
#CorreGYE
#CorreGYE ayuda a los Guayaquileños y Ecuatorianos a desarrollar su capacidad cardiovascular por medio del trote. Promueve y apoya el entrenamiento proveyendo planes de entrenamiento desde 5K hasta maratón.
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5K
Plan de 8 semanas que te ayudará a ir desde tus primeros entrenamientos a tu primer 5K.
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CONOCE AL MAESTRO
Carlos Huerta Hicks
Entrenador
- Más de 18 Maratones internacionales incluyendo Nueva York, Miami, Chicago, Dallas, Orlando y San Diego.
- Clasificado y representante ecuatoriano en el Maratón de Bostón en 2 ocasiones.
GLOSARIO Y PREGUNTAS FRECUENTES
El DESCANSO (DESC): está presente en los planes de 5k hasta maratón, sugerimos descanso los Viernes antes de los entrenamientos del fin de semana y el Lunes después de los entrenamiento del fin de semana, usted no debe entrenar excesivamente estando fatigado, tome los días de descanso seriamente.
El CROSS TRAINING (XT) o entrenamiento cruzado, se sugiere en algunos días en lugar del descanso.
Excelentes entrenamientos cruzados son: natación, ciclismo, caminar u otra forma de entrenamiento aeróbico pero no deben ser realizados muy vigorosamente.
El TROTE DE RECUPERACION (RECU) es el ritmo más suave al que se entrena. Debe ser lo inmediatamente siguiente a caminar, un ritmo muy fácil al que le debe ser posible mantener una conversación con alguien.
MEDIA LARGA/LARGA es el ritmo más importante y que genera el mayor acondicionamiento para el corredor, debe de ser un ritmo cómodo en el que nos podamos mantener por periodos más largos de tiempo.
El AERO GENERAL (AG) es un ritmo más exigente que el ritmo de los entrenamientos largos en el que uno debe de sentir cierto nivel de exigencia en la respiración y en el cual sería difícil mantener una conversación.
El UMBRAL DE LACTATO es un ritmo más exigente que nos permitirá preparar nuestra velocidad de competencia, normalmente se llevara a cabo en determinadas distancias parciales dentro de un entrenamiento largo también conocido como TEMPO.
El VO2 MAX es un entrenamiento que nos enseña a correr a la más alta velocidad con el menor uso de oxígeno, implica series cortas intensas con recuperación entre cada una.
ACELERACIONES (ACL.): son aceleraciones graduales muy cortas que deben ser hechas al final de un entrenamiento y su propósito es mejorar nuestra mecánica de correr
Vivian Saltos Mancero
Fitness & Pilates instructor
Enfoco mis días en promover bienestar integral (cuerpo y mente) a través de mis clases de Pilates Mat, a personas de toda edad, condición o patología.
Gracias a muchos años de experimentar por varias disciplinas deportivas, permitiéndome comprender cómo funciona y se mueve el cuerpo humano, tengo varias certificaciones, entre las más importantes estas dos: Certificación internacional Pilates Matwork con Centro Zen Pilates Chile & Pilates Club Ecuador y Certificación del Group Fitness Instructor con Athletics and Fitness Asociation of America.
Mi filosofía siempre es que entrenar Pilates va más allá de la hora de entrenamiento, realmente llega a formar parte de tu minuto a minuto, te regala calidad de vida, consciencia de movimiento, resultados consistentes y a largo plazo, te enseña a tomar decisiones en pro de tu bienestar.
Aparte de esto maravilloso que me apasiona con amor y locura, soy Msc en Marketing Digital y Lic. en Comunicación y Redacción Estratégica.
Fausto Fabricio Bolaño Angulo
Ejercicios Funcionales
Deportista con 16 años de experiencia en 30 maratones entre ellas: Boston, New York, Miami, Orlando, Lima, Dallas, Guayaquil, Galápagos, Buenos Aires, y Panamá mejor tiempo 2h38
50 Medias maratones mejor tiempo 1h13
3 Ironman full en: Panamá City, EEUU Arizona y EEUU Cozumel México mejor tiempo 10h07 primer afro ecuatoriano en realizar un Ironman.
14 medios Ironman 70.3 incluido un mundial 70.3 Sudáfrica 2018 siendo el primer afro ecuatoriano en estar un mundial
Además, cuenta 10 años de experiencia como entrenador personal
